做靓仔厨师真的不容易，人人都知道上镜就会胖一圈，天天都吃美食的厨师，一不小心就变成胖哥主厨啦！而名厨Jamie Oliver利用彩虹饮食法，成功甩掉12KG肥肉，而且这个饮食法还可以抗衰老和令身体更健康！
这个饮食法是由美国癌症协会推荐的，希望大家可以在七色的蔬果中吸收各种营养，令身体更健康。如果想要减肥，亦可透过彩虹饮食法配合运动而达至瘦身效果。而且要进行彩虹饮食法非常简单，只要每天进食八成彩色食物，另外两成吃五谷就可以棉
#红色食物∶蕃茄，辣椒，西瓜，杞子，樱桃，红菜头等。
茄红素具很强的抗氧化功效，可以帮助身体排出自由基，是抗衰老的圣品。同时也可以保护心血管健康，预防心脏病。越红的蔬果就含有越多的茄红素，每天摄取就能经松变美啦
#橙、黄色食物∶南瓜，红萝卜，橙，香蕉，哈密瓜，粟米，杏等。
橙黄色的食物多数含有可以转化为维他命A的红萝卜素，可以保护眼睛健康。橙黄色的食物还含有类黄酮和维他命C，可以促进骨胶原形成，令皮肤充满弹性。不过多吃皮肤会变黄喔~
#绿色食物∶绿色瓜菜，牛油果，奇异果，青苹果等。
绿色食物含有丰富的叶绿素，可以提升身体的免疫力，促进新陈代谢。把身体的老化物通通排出，脂肪代谢变快了，瘦身也不难了。
#紫、蓝色食物∶蓝莓，茄子，紫菜，紫薯，无花果等。
紫蓝色食物里含有丰富的花青素，有助消炎，更加可是以预防癌症，同时可以改善记忆力，经常忘东忘西的人一定要多吃啊！
#白色食物∶洋葱，椰菜花，蒜头，白萝卜，淮山等。
白色蔬果多数是高纤食物，可以帮助肠胃蠕动，排清宿便，令身体更轻盈。白色蔬果里面的大蒜素有助抗炎和抗氧化，当中的硫化物又可以帮助降低心血管疾病的风险，经常大吃大喝的人一定要多吃啊
正所谓7分饮食3分运动，彩虹饮食法令你在低卡的情况下摄取足够的营养，不过想要紧实的皮肤还是要好好的做运动啊~
